灵芝,经常熬夜的人应该适量吃一些

导读:现代人工作压力大,特别是公司白领外表光鲜但身体内在却五劳七伤,经常熬夜工作、应酬就是罪魁祸首。 熬夜使得体内生物钟规律发生变化而出现疲劳、睡不香、眼睛干涩、焦虑、大脑工作效率低等现象。初期表现为眼圈黑、眼睛干涩、疲倦、头晕、头痛、精神疲倦以

    现代人工作压力大,特别是公司白领外表光鲜但身体内在却五劳七伤,经常熬夜、应酬就是罪魁祸首。

    熬夜使得体内生物钟规律发生变化而出现疲劳、睡不香、眼睛干涩、焦虑、大脑工作效率低等现象。初期表现为眼圈黑、眼睛干涩、疲倦、头晕、头痛、精神疲倦以及注意力不集中等,严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。这不仅降低了工作效率,还会危害身体健康。

   
    失去正常睡眠之后,西药能给人带来质量并不高的药物睡眠,第二天依然精神状态欠佳。中药里对睡眠改善效果特别明确的就是灵芝。
 
经常熬夜的人,应采取哪能些自我保健措施呢?
 
一是 加强营养 应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、小枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。


二是 加强锻炼身体 可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
三是 调整生理节律 常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。
四是 消除思想负担 常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

    熬夜后会产生各种氧自由基。医学研究表明,由各种氧自由基所引发的氧化作用,是导致身体中各组织和器官损伤、病变的重要原因之一(减少自由基能养颜)。在睡眠状态下,人体可以清除大量自由基。除此以外,某些食物中也富含抗氧化、清除自由基的生物活性物质。

    灵芝孢子粉中就富含抗氧化、清除自由基的生物活性物质。同时灵芝孢子粉可以改善睡眠,增强抵抗力,让你在熬夜后也不容易生病。对于爱美的女白领来说,灵芝孢子粉还可以延缓衰老,美容养颜。

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