天麻灵芝杜仲怎么做(炖天麻灵芝杜仲的简易做法，养生又营养)

天麻灵芝杜仲怎么做

天麻、灵芝、杜仲都是常见的材，通过适当的搭配和做法，可以制成具有养生功效的天麻灵芝杜仲炖品。下面介绍一种简单的做法。

食材准备

天麻 10克

杜仲 20克

灵芝 5克

红枣 10枚

姜片 3片

清水 1500毫升

炖制步骤

将天麻、杜仲、灵芝用清水浸泡30分钟至1小时，捞出备用。

红枣洗净，去核。

姜片去皮，洗净切片。

将所有材料放入炖盅内，加入清水。

炖盅放入蒸锅内，倒入适量的水。

用中火炖2小时。

功效与注意事项

天麻、灵芝、杜仲都是有名的材，其中天麻可清热益气、通络，灵芝可增强免疫力，延缓，杜仲可补、助阳固精等。本炖品具有健脑益智、滋补强壮的功效。但是，不能长期大量食用，特别是有湿热体质或脾胃虚寒者不宜多食。

少量红枣，可、养心安神。

少量姜片，可去腥解腻，促进。

饮用时可加蜂蜜、枸杞子等调味。

结语

天麻灵芝杜仲炖品是一款健康、营养的养生食品，其功效广泛，但也不能乱食或过量食用。需要根据自身情况选择合适的食用量和频率。希望大家能够善加利用这些材，健康、美味、养心。

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