天麻灵芝杜仲骨头汤(滋补骨头汤：天麻灵芝杜仲的古方之道

天麻灵芝杜仲骨头汤：滋补骨头汤的古方之道

滋补骨头汤是中养生保健的一个重要方面，被誉为中华民族的传统“补品”。其中以天麻、灵芝、杜仲、骨头为主要材料的骨头汤，具有补、强身健骨、延年益寿的功效，特别适合需要滋补的人群。

天麻的功效与作用

天麻是一种名贵材，具有滋阴、清热、镇定、安神等多种功效。中医认为，天麻具有镇头痛、心悸、头晕眼花等症状的作用。此外，天麻还能促进，中风，调节。

灵芝的功效与作用

灵芝是一种珍贵的菌类，味苦、性平，具有、养神、安神、抗、延年益寿的作用。其主要成分包括多糖、三萜类化合物、灵芝酸等，具有提高免疫力、增加细胞活力的功效。同时，灵芝还能调节心功能，降低和作用，对高、、等有一定的和作用。

杜仲的功效与作用

杜仲是一种补的材，可用于缓解虚造成的腰痛、耳鸣等症状，还可以增强身体免疫力，改善营养，抗等。杜仲还具有降低、、降的作用。

骨头的功效与作用

骨头是人体中非常重要的一种营养素，除了含有大量的钙、磷等矿物质外，还富含胶原蛋白和其他蛋白质，对身体健康具有重要作用。骨头汤中的骨头可补充人体所需的钙、磷等微量元素，促进骨骼发育，防止等老年。

天麻灵芝杜仲骨头汤的制作

制作天麻灵芝杜仲骨头汤需要以下材料：

去皮骨头500克

天麻10克

灵芝10克

杜仲10克

生姜3片

枸杞20克

盐适量

制作步骤如下：

将骨头洗净，用开水焯水去除水和杂质，备用；

天麻、灵芝、杜仲分别用清水泡发30分钟后切成小段，生姜切片备用；

将骨头加水放入砂锅中，加入清水，大火烧开后撇去浮沫，再加入姜片、天麻、灵芝、杜仲、枸杞，小火慢炖2-3小时；

加入适量盐调味，再煮15分钟即可。

注：炖骨头汤时可以根据自己的口味调整炖的时间，时间愈长颜色愈浓，风味愈好。

天麻灵芝杜仲骨头汤的食用方法

骨头汤的热量非常低，但营养丰富，非常适合各种人群食用。一般来说，每天一碗骨头汤是非常理想的。食用时要注意以下几点：

骨头汤一定要热着喝，持续食用效果更佳；

口感清淡，可以根据个人口味加适量盐、酱油等；

一定不要放味精、鸡精等添加剂。

结语

天麻灵芝杜仲骨头汤，既有丰富的营养价值，又有的滋补功效。适当的食用天麻灵芝杜仲骨头汤，对于增强身体免疫力，滋养肌肉，减缓身体，延年益寿等方面都有着重要的作用。在家庭日常饮食中，大家可以自己动手制作，既美味又营养；或者购买市面上已有的骨头汤，也是非常不错的选择。

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