何首乌灵芝人参黄芪药膳(四种中药调理身体，打造健康饮食)

何首乌

何首乌，是中华传统药材中的一种，有益、滋补强身的功效。何首乌能够、润肠、黑发，可以延缓，对于经常熬夜、身体虚弱、贫等人群非常适用。

可以将何首乌切成片或者约3-5厘米的段，加上水一起煮，煮3-5个小时，取出药渣，喝汤即可。

灵芝

灵芝是中的一种珍贵药材，具有较好的保健功能。经常食用灵芝，可以增强人体免疫力，减少湿气，改善，降、等功效。

可以将灵芝切成薄片，与其他药材一起加水煮，也可以煮成灵芝茶。

人参

人参又称为泡参、白参，是具有滋阴补、提神益智的。人参能够促进人体机能的调节和平衡，改善人的精神状态和身体抵抗力，缓解疲劳、提高免疫力。

可以将人参切成薄片，或者泡制人参茶。

黄芪

黄芪，又称黄精、黄参，是一种常用的。黄芪具有提神、养阴益、升阳固表的功效，适合于虚体弱、疲劳乏力等人群。

可以将黄芪片或者约3-5厘米的段一起加水煮，煮1-2小时即可。

药膳的制作方法

将何首乌、灵芝、人参、黄芪等药材加水一起煮沸，之后用小火熬煮3-5个小时，取出药渣即可。如果需要，可加入少量冰糖或者蜂蜜进行调味。

药膳的食用时间

好的食用时间是在早上和下午。在早上，药膳的营养能够摄取并化解，帮助人体更好的吸收营养。而在下午，人体的比较旺盛，药膳的效果又会比较好，还可以帮助调节身体的内分泌，增强人体的免疫力。

药膳的推荐食用量

药膳并不是越多越好，可以每次饭后喝一杯，每周食用3-4次。

注意事项

药膳不能取代，如果身体有急性患或慢性患，好先咨询医生的意见。同时，药膳对于有不足症状的人群，也需要注意适量食用。

一份好的药膳，能够帮助人体滋养身体，在中医的保健理念中一直得到重视。在慢慢的饮食中，不断选择无菜单实惠的药材，也能让身体更加健康。

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