石斛灵芝玉米汤(石斛灵芝玉米汤：营养美味又保健)

石斛灵芝玉米汤：营养美味又保健

石斛、灵芝、玉米三种食材都是我们日常饮食中常见的食材，它们不仅可以简单地做成一道美味的汤品，更可以让你享受到丰富的营养和保健功效。下面，就让我们来了解一下石斛灵芝玉米汤的制作方法和它的营养价值吧！

制作方法

材料：

石斛20-30g

灵芝5g

鸡腿1个

玉米2根

生姜3片

清水适量

盐适量

步骤：

石斛、灵芝用清水洗净，鸡腿焯水后去水，玉米切小段备用。

将所有材料放入炖盅中，加适量清水。

放入电饭煲中炖4小时或用炖锅炖2-3小时，后加盐调味即可。

营养价值

石斛：

石斛性凉味甘，含有多种氨基酸、葡萄糖、甘露醇、蜂蜜等营养成分，具有滋阴清热、养心安神等功效，常用于清热、滋阴润燥等方面。

灵芝：

灵芝是一种传统材，含有多种生物活性成分，如灵芝多糖、灵芝酸、灵芝乙醇等，具有免疫调节、、等多种作用。灵芝可提高人体免疫力，增强机体对环境压力的耐受力，对改善功能也有一定的作用。

玉米：

玉米是一种富含营养的粮食类食物，其主要营养成分为淀粉、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。玉米含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，防止、肠等的发生。

石斛灵芝玉米汤的作用：

滋阴养胃：适用于身体虚弱、口干口渴、功能不佳、易疲劳的人群。

：石斛和灵芝都有美容养颜的作用，可以改善暗沉、粗糙等问题。

提高免疫力：灵芝中的β-葡聚糖可以增强人体免疫力，提高机体抵御的能力。

改善功能：灵芝具有的作用，可以提高的能力，有利于的修复。

总之，石斛灵芝玉米汤是一款营养美味又健康的汤品，适合不同年龄和不同健康状况的人群食用。大家可以根据自己的口味和需要，加入适量的调料来调节味道。希望你们也可以尝试制作这款汤品，享受其中的营养和保健功效。

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